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Was ist Breathwork?
Deine Atmung ist ein Schlüssel zu deinem Innenleben - physisch und psychisch.
Dein Nervensystem arbeitet bereits mit deiner Atmung zusammen, ohne dass du dir dessen bewusst bist. Unsere Atmung passt sich unserem aktuellen Zustand an. Denk mal darüber nach, wie du atmest, wenn du wütend bist, wenn du weinst, wenn du Sport treibst oder dich in totaler Entspannung befindest - das ist die Selbstregulierung unseres Nervensystems.
Das Ganze funktioniert auch andersherum. Versuch mal schnell ein- und auszuatmen und dich dabei tiefenentspannt zu fühlen. Funktioniert eher schlecht oder? Wir können unsere Atmung in den meisten Fällen bewusst steuern und so direkten Einfluss auf unseren körperlichen (z.B. Herzrate) und psychischen (z.B. Entspannung/ Aktivierung) Zustand nehmen.
Meine Arbeit mit der Atmung steht auf zwei Säulen.
1) Atemübungen zur Selbstregulierung
2) Tiefgehende Atem-Sessions zur Selbstreflektion
Breathwork - Die zwei Säulen
"Zeit heilt deine Wunden nur, wenn du ihnen das nötige Flickzeug dafür gibst."
Transformatives Atmen ist ein Weg, um über deinen Körper deinen Geist zu beeinflussen. Coaching oder Gesprächstherapie setzt direkt am Geist an und beeinflusst den Körper (z.B. Körperreaktionen und Emotionen wie Wut, Ärger, Trauer usw.). Die Kombination aus Atem-Session und Beratung/Coaching bietet eine wunderbare ganzheitliche Betrachtung deines Anliegens aus rationaler und emotionaler Perspektive.
Atmung zur Selbstregulierung
Atemtechniken befähigen dich, dich bei Stress, Angst, Panik oder Aufregung weitestgehend selbst zu regulieren und in einen Zustand der Entspannung oder Konzentration zu wechseln.
Andersherum kann deine Atmung dir helfen, dich aus einem Zustand der Müdigkeit oder Antriebslosigkeit zu aktivieren und einen Energieschub zu erhalten.
Breathwork ist eine kraftvolle Praxis, die dazu beitragen kann, uns wieder in Einklang mit uns selbst und unserer Umgebung zu bringen. Wenn du bereit bist, tief in deine eigene innere Welt einzutauchen, kann Breathwork eine wertvolle Ressource für deine persönliche Entwicklung sein.
Atmung für veränderte Bewusstseinszustände
Die bewusste verbundene Atmung (Conscious Connected Breath) ist eine Atemtechnik, in der zwischen der Einatmung und Ausatmung keine Pause liegt. Die Technik wird in einem sicheren Rahmen mit begleitender Musik angewendet und kann veränderte Bewusstseinszustände und einen tiefen persönlichen Prozess initiieren.
Während der Sitzung können körperliche Empfindungen, Gefühle, Gedanken und visuelle Erfahrungen auftauchen.
Der Rahmen der Session bietet dir die Möglichkeit diese Erfahrungen in sicherer Umgebung durchzuleben und "hindurch zu atmen". Tränen, Lachen oder Bewegung sind willkommen und können helfen tiefgreifende Veränderungen zu erfahren.
Effekt & Kontraindikationen
Intensive Atemtechniken haben einen direkten Einfluss auf deinen Körper und dein Nervensystem (z.B. Erhöhung der Herzrate, Veränderung des Gas- und Mineralhaushalts). Diese Einflussnahme und Veränderung ist durchaus gewünscht und kann zur Lösung von körperlichen und/oder emotionalen Anspannungen führen.
Eine intensive Atemreise ist ein sicheres und kraftvolles Instrument, dass einen tiefen Einblick in dein Inneres ermöglicht. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie, psychologische Beraterin und systemische Therapeutin i.A. arbeite ich trauma-informiert. Ich habe ein Grundverständnis dafür wie Traumata entstehen können (u.a. von Peter A. Levine), daher ist meine oberste Priorität deine Sicherheit und dein Wohlgefühl.
Es gibt dennoch einige physische und psychische Kontraindikationen, bei denen die Teilnahme an einer Breathwork-Session nicht oder ausschließlich mit Zustimmung eines Arztes/ Therapeuten möglich ist. Eine Aufzählung möglicher Kontraindikationen findest du hier.