Systemische Beratung erklärt: Wie sie bei Stress, Beziehungsproblemen und Selbstwertproblemen helfen kann

Die Welt wird immer komplexer. Noch nie waren wir so vernetzt und uns gegenseitig doch so fremd. Immer mehr Menschen fühlen sich alleine gelassen und suchen nach effektiven Wegen, um mit persönlichen und zwischenmenschlichen Problemen umzugehen.

Die systemische Therapie wurde ursprünglich in Mehrpersonenkontexten (insbesondere Familien aber auch bei Paaren) angewandt, hat sich mittlerweile aber als eine vielseitige und wirkungsvolle Methode erwiesen, die auch in Einzelsettings tiefgreifende Veränderungen bewirken kann.

Aber was macht die systemische Therapie so besonders und wie kann sie mit Techniken wie Breathwork (Arbeit mit dem Atem) kombiniert werden, um ihre Effektivität noch zu steigern?

Was ist systemische Therapie/Beratung?

Zunächst sollten wir die Frage klären, was die systemische Therapie/Beratung überhaupt ist. Grundsätzlich basiert sie auf der Idee, dass Individuen nicht isoliert betrachtet werden können, sondern als Teil verschiedener Systeme – wie Familie, Arbeitsumfeld und soziale Netzwerke – verstanden werden müssen. Sie fokussiert sich darauf, wie diese Systeme miteinander interagieren und wie sie das Verhalten und die Emotionen eines Individuums beeinflussen.

Systemische Therapeuten sind davon überzeugt, dass jeder Mensch, jedes Paar und jede Familie eigene Ressourcen und Lösungen in sich trägt, die entdeckt werden können. Die Aufgabe des Therapeuten ist es als Prozessbegleiter den Weg zu diesen Ressourcen und Lösungen zu erleichtern oder erst zu ermöglichen.

Dabei wird auf Ressourcen und Stärken der Klienten fokussiert, anstatt sich ausschließlich auf Probleme zu konzentrieren. Dieser Ansatz unterstützt die Entwicklung von lösungsorientierten Strategien und fördert die Selbstwirksamkeit der Klienten. Indem sie die Dynamiken und Muster innerhalb von Beziehungen erkunden, helfen systemische Therapeuten ihren Klienten, neue Perspektiven zu gewinnen und Veränderungen im Denken und Handeln zu initiieren.

Warum ist systemische Therapie so wirkungsvoll?

Ein Schlüsselelement der systemischen Therapie ist die Anerkennung, dass jeder Mensch Teil eines größeren Ganzen ist. Diese Perspektive hilft, die oft komplexen Ursachen hinter individuellen Problemen zu verstehen. In Mehrpersonensettings ermöglicht sie eine direkte Bearbeitung von Beziehungsdynamiken, während sie in Einzelsettings hilft, die Rolle dieser Dynamiken im Leben des Einzelnen zu erkennen und anzugehen.

Die systemische Therapie ist für ihre Flexibilität und Anpassungsfähigkeit an die spezifischen Bedürfnisse und Umstände von Individuen und Systemen bekannt. Sie bietet einen Rahmen, der es ermöglicht, komplexe menschliche Verhaltensweisen und Erlebnisse in ihrem sozialen Kontext zu verstehen und zu behandeln.

Die Vorzüge der systemischen Therapie

Einer der größten Vorteile der systemischen Therapie ist ihre Flexibilität. Sie kann an die Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden und bietet verschiedene Techniken und Interventionen, die auf die spezifischen Probleme und Ziele des Klienten zugeschnitten sind. Zudem fördert sie die Selbstreflexion und das Verständnis für die eigenen Handlungen und Reaktionen innerhalb der verschiedenen Systeme.

Die Grundhaltungen der systemischen Therapie – wie Neutralität, Allparteilichkeit und Ressourcenorientierung – schaffen einen sicheren Raum für Klienten, um über ihre Erfahrungen zu sprechen und neue Lösungswege zu entdecken.

Für wen ist systemische Therapie geeignet?

Die systemische Therapie ist für eine breite Palette von Personen geeignet, einschließlich jener, die mit Stress, Beziehungsproblemen, emotionalen Verletzungen oder einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Sie ist besonders wertvoll für Menschen, die erkennen möchten, wie ihre Interaktionen mit anderen ihre persönlichen Herausforderungen beeinflussen und wie Veränderungen in diesen Dynamiken positive Auswirkungen auf ihr Leben haben können.

Breathwork und systemische Beratung – eine kraftvolle Kombination

Breathwork, oder Atemarbeit, ist eine Praxis, die durch bewusste Kontrolle der Atmung darauf abzielt, das mentale, physische und emotionale Wohlbefinden einer Person zu verbessern. In Kombination mit systemischer Therapie kann Breathwork ein kraftvolles Werkzeug sein, um Selbstbewusstsein und emotionale Regulation zu fördern.

Die Verbindung dieser beiden Ansätze ermöglicht es Klienten, tiefer in ihre persönlichen Muster und Blockaden einzutauchen. Breathwork kann helfen, emotionale Barrieren abzubauen und einen Zugang zu tiefer liegenden Themen zu schaffen, die in der systemischen Beratung dann weiter erforscht werden können. Diese Kombination unterstützt Individuen dabei, nicht nur ihre Beziehungen zu anderen zu verstehen und zu verbessern, sondern auch ihre Beziehung zu sich selbst.

Breathwork und systemische Beratung – Eine Erfolgsgeschichte:

J., ein 35-jähriger IT-Spezialist, fühlte sich in seinem Leben zunehmend überfordert. Zwischen beruflichem Stress, einer angespannten Beziehung zu seiner Partnerin und einem ständigen Gefühl der Unzufriedenheit schien J. festzustecken. Er entschied sich für die systemische Therapie, nachdem traditionelle Therapieansätze wenig Erfolg gezeigt hatten. Sein Therapeut schlug vor, Breathwork-Sitzungen in ihre Arbeit zu integrieren, um J. dabei zu helfen, seine emotionalen Blockaden zu lösen und seine Selbstwahrnehmung zu verbessern.

In den ersten Sitzungen arbeitete J. daran, die Dynamiken und Muster in seinen Beziehungen und seinem beruflichen Umfeld zu verstehen. Durch die systemische Perspektive begann er zu erkennen, wie seine eigene Kommunikation und sein Verhalten die Konflikte in seiner Beziehung und am Arbeitsplatz beeinflussten. Diese Einsichten waren ein erster Schritt, aber es war die Integration von Breathwork, die J. einen Wendepunkt erleben ließ.

Durch gezielte Atemübungen lernte J., seine Angst und seinen Stress physisch zu bewältigen. Die Atemarbeit half ihm, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen, in dem er offener für Reflexion und neue Einsichten war. Diese Momente der Klarheit waren entscheidend für J.' Fortschritte. Er entdeckte tiefer liegende Überzeugungen, die sein Selbstwertgefühl und seine Beziehungen beeinträchtigten. Mit der Unterstützung seines Therapeuten arbeitete er daran, diese Überzeugungen zu hinterfragen und schließlich zu transformieren.

Nach mehreren Monaten systemischer Therapie, ergänzt durch regelmäßiges Breathwork, bemerkte J. signifikante Veränderungen in seinem Leben. Er fand neue Strategien, um mit beruflichem Stress umzugehen, kommunizierte effektiver mit seiner Partnerin, und wichtiger noch, er fühlte eine tiefere Verbindung zu sich selbst und seinen Bedürfnissen. Diese Veränderungen führten zu einer spürbaren Verbesserung seiner Lebensqualität und seines allgemeinen Wohlbefindens.

J.' Geschichte ist ein Beispiel dafür, wie die Kombination aus systemischer Therapie und Breathwork Menschen dabei unterstützen kann, nicht nur ihre Beziehungen zu anderen, sondern auch ihre Beziehung zu sich selbst zu verstehen und zu heilen. Seine Reise von Überforderung zu Balance und Selbstverständnis zeigt die transformative Kraft dieser integrativen Herangehensweise.

Fazit

Die systemische Therapie bietet einen umfassenden Ansatz zur Behandlung einer Vielzahl von psychischen Problemen, indem sie den Einzelnen im Kontext seiner Beziehungen und Systeme betrachtet. Die Integration von Techniken wie Breathwork kann die Wirksamkeit der Therapie weiter steigern, indem sie hilft, emotionale Blockaden zu lösen und tiefere Einsichten zu gewinnen. Wenn Sie nach Wegen suchen, um mit Stress, Beziehungsproblemen oder anderen persönlichen Herausforderungen umzugehen, könnte die systemische Therapie, ergänzt durch Atemarbeit, der Schlüssel zu tieferem Verständnis und dauerhafter Veränderung sein.